Вікторія Мойсюк

Основная информация
Дата рождения: 10 Декабря 1988
Пол: Женский
Контакты
Город: Москва
VK: id222150192

Жизненная позиция
Главное в людях: доброта и честность
Главное в жизни: семья и дети

Личные интересы
О себе: и не повірите, але на світі живе чимало людей, які мріють не схуднути, а поправитися. І страждають вони від власної худини і худорлявості нітрохи не менше товстунів. Вони можуть їсти, що завгодно, валятися на дивані, обжиратися на ніч і все одно не видужувати. Чому так відбувається і як таким людям можна допомогти? Дійсно, крихке складання, конституція дозволяють деяким людям відчувати себе добре і при зниженій вазі, але частіше дефіцит маси тіла виникає не сам по собі, а як наслідок порушень в організмі або неправильного харчування. Щоб зрозуміти, чому не вдається набрати потрібну вагу, доведеться проконсультуватися з лікарем. Разом з ним потрібно зрозуміти, чи не є причиною пониженої ваги: гастрит, виразкова хвороба, хронічний стрес, запальні захворювання шлунково-кишкового тракту (ЖКТ), панкреатит, онкологія, туберкульоз, захворювання ендокринної системи. Найчастіше причина худини криється в порушеннях роботи ЖКТ, тому і дієту повинен підбирати дієтолог-гастроентеролог. Зовсім не обов`язково, що у людини якесь серйозне захворювання, але моторика відділів травлення може бути настільки порушена, що їжа проскакує, не встигаючи всмоктатися. Іншими словами, знайдіть причину худини і усуньте її. Але якщо лікування може бути разним, то дієтичні правила приблизно однакові для всіх. «Людина, яка хоче поправитися, мусить їсти 5-6 разів на день, але невеликими порціями, - вважає дієтолог-гастроентеролог Валентина Никитіна. – Білкові страви потрібно включати в кожен прийом пищи. Причому краще їсти білки тваринного походження: вибрати за смаком 60 г м`яса (птахи, риба), 100 г сиру, 30 г сира або стакан кефіру. Велику допомогу нададуть живильні полісубстратні суміші, в яких міститься певна кількість білків, жирів і вуглеводів. Окрім білкової їжі, як гарнір можна їсти крупи (гречана, вівсяна), тушковані овочі (кабачки, цвітна капуста, буряк, морква). Вуглеводна їжа (макарони, рис, картопля) теж можна використовувати як гарнір, якщо тільки від них не виникатиме тяжкості.Обов`язково в раціон потрібно включити фрукти, але виділити їх в окремий прийом пищи (другий сніданок, полудень). Фрукти і овочі допомагають переварювати пищу і уникати запорів, які часто супроводжують людей із зниженою вагою. Припустимо з`їдати небагато солоних огірків, помідорів, але доведеться виключити з раціону гостру, жирну і смажену їжу. До речі супи їсти можна, але рідко, оскільки вони швидко викликають відчуття ситості. Але навіть якщо людина з дефіцитом маси тіла харчуватиметься за таким меню протягом року, вона поправиться не більш ніж на 5-12 кг». http://www.pravda.ru/health/prophylaxis/diet/268492-hudoba-0

Фотографии пользователя

Друзья пользователя