Alina Drag

🔥Разве нам мало холодных дней, может быть, стоит остаться дома? Ты , выбирая себе друзей, лишь повышаешь число знакомых 🌆 📜 Используйте эти права как напоминание о том, как сохранять баланс в отношениях с эмоционально незрелыми родителями и другими людьми*. 1. Право устанавливать границы: > Я имею право устанавливать границы, когда твое поведение меня задевает или когда ты пытаешься эксплуатировать меня. > Я имею право прервать общение, если чувствую, что на меня давят. > Я имею право перестать что-либо делать до того, как почувствую истощение. > Я имею право прекратить общение, если я не получаю от него удовольствия. > Я имею право сказать «нет» без объяснения причин. 2. Право избегать эмоционального давления: > Я имею право не спасать тебя. > Я имею право предложить тебе обратиться за помощью к кому-то еще. > Я имею право не решать твои проблемы. > Я имею право позволить тебе разбираться со своей самооценкой самостоятельно, без моего участия. > Я имею право позволить тебе самостоятельно справляться со стрессом. > Я имею право отказать без чувства вины. 3. Право на эмоциональную независимость и ментальную свободу: > Я имею право на любые чувства. > Я имею право думать всё что угодно. > Я имею право не становиться предметом насмешек и издевательств из-за своих ценностей, идей или интересов. > Я имею право замечать, как со мной обращаются. > Я имею право не одобрять твоё поведение или отношение. 4. Право выбирать отношения: > Я имею право решать, люблю я тебя или нет. > Я имею право отказываться от того, что ты хочешь мне дать. > Я имею право не предавать себя, чтобы облегчить тебе жизнь. > Я имею право закончить наши отношения, даже если нас связывают кровные узы. > Я имею право не зависеть от тебя. > Я имею право не общаться с людьми, которых считаю неприятными или общение с которыми меня выматывает. 5. Право на ясную коммуникацию: > Я имею право говорить о чем угодно, если я делаю это без насилия или желания причинить кому-либо вред. > Я имею право попросить, чтобы меня выслушали. > Я имею право сказать тебе, что мне неприятно. > Я имею право сказать тебе, чего хочу на самом деле. > Я имею право на то, чтобы мне говорили о том, чего хотят от меня, не ожидая, что я догадаюсь. 6. Право выбирать то, что лучше для меня: > Я имею право не делать чего-то, если выбранный момент неудачен для меня. > Я имею право уйти, когда захочу. > Я имею право отказаться участвовать в мероприятиях или встречах, от которых я не получаю удовольствия. > Я имею право принимать решения самостоятельно, не сомневаясь в себе. 7. Право жить по-своему: > Я имею право делать что-то, даже если тебе кажется, что это неудачная идея. > Я имею право тратить своё время и энергию на то, что считаю важным. > Я имею право доверять чувствам и всерьез воспринимать свои желания. > Я имею право не торопиться. 8. Право на равную значимость и уважение: > Я имею право на то, чтобы считаться таким же важным, как и ты. > Я имею право жить свою жизнь без насмешек со стороны других людей. > Я имею право на то, чтобы со мной обращались уважительно, как с независимым взрослым. > Я имею право отказать без чувства стыда. 9. Право на то, чтобы ставить свое здоровье и благополучие на первое место: > Я имею право жить хорошо, а не только выживать. > Я имею право тратить время на себя и на занятия тем, что приносит мне удовольствие. > Я имею право решать, сколько энергии и времени я хочу отдавать другим. > Я имею право взять паузу и все обдумать. > Я имею право